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今の時期No.1の肩こりの原因はやはり・・・セルフケア対策を!

ここ最近、疲れから頭痛に悩まされているのですが
原因は肩こりです。

40代ともなれば・・・
という要因はあるかもしれませんが

長年デスクワークなので
慢性的な肩こりとは昔から
友達のように付き合ってきました。

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最近は、自分で何とか肩こりの原因を
解消できる対策はないものか?
癒やし系の修行をしています。

電車の中でできるストレッチ法な
自ら編み出していますので
今度ご紹介しますね。


効き過ぎな冷房病!?で世の中みんな肩こりさん

そもそも肩こりの原因は何でしょうか?
色々言われていますが、主に

1.同じ姿勢で長い時間過ごしている。
2.カバンを一方の肩にかけている。
3.冷房の効き過ぎた環境で過ごしている。
4.メガネが合っていない。
5.バランスの悪い食生活を送っている。

などが挙げられますが
今回の私の場合は
1.同じ姿勢で長い時間過ごしている。
に加えて
3. 冷房の効き過ぎた環境で過ごしている。
が要因と考えられます。

今の職場、私のデスクの真上に
空調の吹き出し口があるんです。
ビルが一元管理している空調なので
なかなか簡単にいかない・・・。

あまりに辛かったので
昨日は帰りにrafineに寄ってみましたが
一杯で入れず。

スマホで調べて他の店にも
電話をしたけど1時間待ち

・・・と

この時期、世の中は
肩こりさんで溢れているようです。

きっと、みなさんエアコンに
参っているのではないでしょうか?


欠盆は重症の肩こりに効果大!

都心では断られましたが
家の近くのひっそりとした
台湾式マッサージに飛び込みで入ることができました。

台湾のお姉さんに「頭が痛い」と伝えると
肩甲骨や腰を中心にほぐしてくれて
本当に生き返った気分。

中でも一番効いたのは鎖骨中央の上にある
くぼみの部分の「欠盆(けつぼん)」です。

欠盆は、重症の肩こりや胃弱、指先のしびれなどに
効果が期待できる
リンパを流すツボです。

※効果には個人差があります。


帰宅後、お風呂に入って
肩から欠盆を包むように湿布を貼って
葛根湯を飲んで就寝。

おかげで今日は
すっきり目覚めることができました。

湿布と葛根湯は
肩こり対策の鉄板ですね。


あ!
自分で欠盆を押そうと思っている場合の
注意点ですが

欠盆は、筋の張っている敏感な箇所なので
親指などでズボッと押さずに
人差し指と中指などで優しめ
回すように押してみることを
おすすめします。


まとめ

マッサージ店はどこも満員。

この時期の肩こりの原因は
エアコンによるところが大きい
と推測できます。

肩こりの慢性化を防ぐために
私がおすすめするのは

辛かったら我慢しない
プロにほぐしてもらい(自分や友人でも良いです)
入浴や湿布、葛根湯でセルフケアすること。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。




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コメント 4

beluga

やはりプロが一番ですか。
by beluga (2015-07-04 09:47) 

旅爺さん

肩が凝っても写真が可愛いから許す!” 笑
100均程度のでいいから、膝掛けとマフラー見たいので
冷えを押えてはどう?。座ったまま運動もだよ。
by 旅爺さん (2015-07-04 11:01) 

うみぞう

belugaさん

コメントありがとうございます。

友達にお願いするのも良いですが
気を遣いますからねえ。

プロでも合う、合わないがありますが

疲れているところを伝えて
上手くコミュニケーションをとると
自分に合った人が見つかります。
by うみぞう (2015-07-05 10:59) 

うみぞう

旅爺さん さん

コメントいただきまして
ありがとうございます。

なるほど膝掛けやマフラーなど
対策が必要ですね。
上着を羽織るようにしていますが
靴下など、まだまだ足りないかもしれません。

写真が可愛いのは
モデルさんだからですが
可愛いと色々と許される
ということが分かりました。
by うみぞう (2015-07-05 11:02) 

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